A Importância da Posição para Dormir Durante a Gravidez: Dormir do Lado Esquerdo

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças e, consequentemente, dormir pode se tornar desafiador.

No entanto, existem posições que ajudam a proporcionar mais conforto e tranquilidade à gestante, melhorando a qualidade do sono.

Dormir do lado esquerdo é uma das posições mais recomendadas para a saúde da gestante e do bebê.

Posições Laterais

A posição mais confortável e segura para dormir durante a gravidez é a posição do feto. 

Nesta posição, a mulher deita de lado, com as pernas dobradas e os braços cobrindo o rosto. 

É importante que a gestante deite do lado esquerdo para ajudar na circulação sanguínea e evitar a compressão da veia cava.

De acordo com um recente estudo da Universidade de Auckland, dormir do lado esquerdo é mais seguro para a saúde do bebê. As mulheres grávidas que dormiam sobre o lado direito ou com a barriga para cima tinham duas vezes mais chances de terem bebês natimortos do que as mães que dormiam apoiadas sobre o lado esquerdo

Isso ocorre porque dormir do lado esquerdo pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea para o feto e para o útero, o que pode prevenir a morte fetal.

Outra posição lateral recomendada é a posição do barco, na qual a mulher deita de lado, com uma perna dobrada e a outra esticada. 

Essa posição é uma boa opção para gestantes que sofrem com dores lombares, pois ajuda a aliviar a tensão na região.

Posições Sentadas: 

Se a gestante tiver dificuldade em dormir na posição lateral, é possível optar por posições sentadas. 

A posição deitada em uma cadeira é uma opção confortável para as gestantes, onde a mulher senta em uma cadeira macia, com a coluna apoiada na parte de trás do assento e as pernas erguidas.

Outra opção é a posição sentada com uma almofada de apoio para as costas. Nesse caso, é importante escolher uma cadeira confortável e com apoio adequado para a região lombar.

Conclusão 

Durante a gravidez, é importante escolher posições confortáveis para dormir, que ajudem a proporcionar mais tranquilidade e conforto à gestante. 

Dormir do lado esquerdo é fundamental para prevenir a saúde do seu bebê, segundo o estudo da Universidade de Auckland. 

As mulheres grávidas que dormiam sobre o lado direito ou com a barriga para cima tinham duas vezes mais chances de terem bebês natimortos do que as mães que dormiam apoiadas sobre o lado esquerdo.

Cada mulher tem suas próprias necessidades, então é importante escolher a posição que mais lhe agrade, mas sempre é importante consultar um médico antes de fazer qualquer mudança na rotina durante a gravidez. 

Em resumo, dormir do lado esquerdo é a posição mais recomendada para a saúde da gestante e do feto durante a gravidez.